生活节奏快，工作压力大，让很多人，尤其是大城市里奋斗不如意的人容易患上了抑郁症。抑郁症如果不及时治疗的话，严重的会有自杀的倾向。更可怕的是，有的人并不知道自己得了抑郁症，只是觉得每天活得郁闷。
 
怎么知道自己得了抑郁症？
1.抑郁心境程度不同可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望，病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢度日如年。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。
2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一，丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然，体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居疏远亲友回避社交，病人常主诉“没有感情了”、“情感麻木了”、“高兴不起来了”。
3.精力丧失疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难力不从心，病人常用“泄气的皮球”来描述自己的状况。
4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗，强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。
5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张。
6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，可产生强烈的自杀念头和行为。
 
抑郁症中医按摩巧治疗：
1.用双手掌从眉弓上向头维方向分推20次。
2.用食中二指中推抹神庭到头维一线20次。
3.拇指交替推天突至鸠尾任脉一线10遍、指揉膻中穴约1分钟。
4.双手五指微分推擦两胁约1分钟。
5.用手掌推擦心经神门、通里一线约1分钟。
6.搓劳宫以透热为度，并熨目1分钟。
 

当然，除了自我按摩以外，基本的心理疏导也是必须有的。心情郁闷的朋友可以尝试着多参加体育锻炼，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等。多去帮助他人，避免与人隔绝、离群索居。多做一些让自己高兴的事情。注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来。多看看一些让人心里温和的书，好的书籍会带给我们希望，让我们内心充满温和与欢乐。另外，还可以坚持每天写出心中的不快，让这些不快乐的东西留在纸面上，并可以把纸团成一团，扔得远远的。

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